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2021
01-19

头疼怎么办?有没有最快最有效的缓解方法

头疼怎么办?有没有最快最有效的缓解方法?在日常生活中,有些人经常会出现头疼或头晕的情况,不少人觉得可能是太累或休息不好引起的,也就并不太在意,可又没有太好的缓解方法。那么,在平时一旦出现头疼的情况该怎么办呢?有没有最快最有效的缓解方法呢?在此,帮农网www.nw868.com小编就和朋友们一起探讨一下头疼怎么办以及有没有最快最有效的缓解方法。

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一、多喝开水

如果经常性头疼的话,是非常容易出现脱水的现象的,所以要及时补水,给自己的身体补补水,那就要多多喝水,就喝白开水就可以,不要喝什么饮料或者咖啡。

二、头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7-15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。方法是采用食指或大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩。

三、营养膳食

头疼有时候可能是饮食不规律造成的。是的,学习和工作很重要,但是如果没有一个好的身体,还谈什么工作和学习呢。所以说,低血糖也是导致头疼的原因之一,希望大家一定要按时吃饭,饮食营养要均衡。|关注帮农网www.nw868.com阅读更多生活知识文章|

四、枕头太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但需要注意的是,睡觉时枕头不要过高。

五、闭目养神

坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

六、热水冲背

假如您经常头痛的话,可以在洗澡的时候,用家里的淋浴头冲自己的头部、脖子还有就是背部,这样可以有效缓解您的头部紧张,让大脑放松,解决您的头疼问题的哦。

七、保持微笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

八、音乐缓解

在头痛发作不是很严重的时候,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外,还可以闭上双眼,想想往日快乐的事情,也具有同样的作用。

九、新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

十、外出散步

如果是野外工作等原因的压力导致的头疼,可以采取离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。外出散步哪怕5分钟也好,这是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

十一、食物疗法

1.土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2.西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3.咖啡

酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

4.全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

5.杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6.辛辣食品

对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

7.奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

8.芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

9.菠菜

有关研究已经证实,菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。夏天来临,不妨吃几份菠菜沙拉。

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十二、头痛偏方

1.处方:川芎6克,白芷6克,细辛3克,羌活10克,独活10克,防风10克,苍术10克,黄芩10克, 菊花10克,当归10克,麦冬10克,藁本10克,蔓荆子10克,蜈蚣2条。水煎服,一日一剂。7剂1疗程,服用2~3个疗程即可治愈。功效:散风清热,通络止痛,平肝熄风,用于风热上扰清窍,清阳被遏之各种头痛,不论头痛新旧部位均可用此方加减治疗可获良效。|关注帮农网www.nw868.com了解更多生活知识文章|

2.芹菜根汤。组成:芹菜根60g。用法:芹菜根加水煎煮,早晚各一次。主治:适用与高血压头痛,高血脂。

3.白菊花汤

组成:取白菊花200g。用法:加水2000ml,煎沸后,倒入脸盆内,趁热熏蒸头部。将头部置于离水面适宜的高度,蒙盖毛巾(以防盆内热气外泄),至药汁温度降至体温以下为宜。薰蒸后防止受凉,一般1次就可见效。主治:此方可治神经性头痛。

4.远志大枣汤

组成:远志15g。用法:每天煎1次,每次需加大枣7个,像煎中药一样早晚煎服,晚上服药时把7个大枣吃掉。主治:此方可治神经性头痛。

总结:日常生活中,头疼是一种常见的症状,如果经常性出现头疼的情况,就会影响到生活及工作,大家可以试试以上治疗头痛的方法,可能会收到意想不到的效果。当然,如果出现不明原因的头疼,又一时无法缓解,帮农网小编还是建议您马上到正规医院就诊治疗。

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